Como comer... para bem comer

Para poder ter uma alimentação saudável, há que saber o que comer e como comer.

Iniciar o dia com um pequeno-almoço saudável (pão/cereais, fruta, leite/ iogurte)

Tomar leite, chá, café ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar

Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer, fazendo 5 a 7 refeições diárias

Diminuir a quantidade de gordura que se usa para cozinhar e temperar, preferindo o azeite

Consumir sopa no início do almoço e do jantar

Guarnecer sempre o segundo prato com hortícolas

Preferir a fruta como sobremesa e/ou inclui-la em merendas

Comer carne e peixe com a mesma frequência

Preferir as carnes magras (frango, peru, coelho)

Retirar peles e gorduras visíveis à carne e ao peixe

Evitar alimentos salgados e processados (enchidos, enlatados, fumados…)

Evitar consumir bolos, refrigerantes e outros produtos açucarados

Se tiver dúvida, comentário, crítica ou quer algum conselho de nutrição específico, não hesite, deixa comentário ou contacte-nos em:

dicamatica@gmail.com
ou
dicasoft@gmail.com

Ficamos aguardando anteciosamente o teu e-mail.